Mancarea contine foarte multe proteine, afla acum cele mai bune surse de proteine

0

Proteine care se obtin dintr-o mancare sanatoasa.

 

 

Proteinele sunt foarte importante pentru ca ne ofera energia de care avem nevoie pentru toata ziua, cu ajutorul proteinelor putem sa slabim sau sa ne crestem masa musculara, dar cele mai multe presoane nu mananca la ora care trebuie, multe persoane sar peste micul dejun, iar persoanele care ajung foarte tarziu acasa, sar si peste pranz, multe persoane gresesc cand vin acasa tarziu, obositi de la munca, mananca mancare grasa si uscata, mancare care nu e deloc sanatoasa, mancare care incetineste metabolismul si favorizează depunerile de colesterol „rău” Atentie! daca nu mananci corect la ora care trebuie, te poti imbolnavi cu : diabet, obezitate, boli cardiovasculare .

Publicitate

Proteinele la micul dejun ajuta foarte mult, sunt foarte bune si ne mentin sanatosi , hai sa aflam impreuna ce mancare contine proteine .

Publicitate
  1. Carnea de vita – contine aminoacizi, multe proteine care ajuta la dezvoltarea tesutului muscular, nutrieti importanti, zinc, fier si magneziu.
  2. Branza de vaca – contine 16 grame de proteine, are un gust delicios, daca este amestecata cu legume sau fructe este mai buna si ne ofera toate substantele nutitrive de care are nevoie corpul nostru, plus contine o cantitate mare de proteine.
  3. Ouale sunt ieftine si contin foarte multe proteine, daca vrei mai multe proteine consuma-le intregi, cu totul, cu tot cu albus si galbenus, pentru a obtine toate proteinele ( un ou prajit contine 6,25 g protine si un ou crud contine – 46 proteine ).
  4. Sarea nu contine doar proteine, contine vitamine si fibre, foarte multe minerale. La 200 de grame de boabe de soia, prajite fara ulei avem 79,6 g proteine, la 200 g de boabe mature, fierte avem 33,28 g de proteine, mai putine.
  5. Somon – Omega 3, nutrienti esentiali, o sursa de proteine foarte importanta pentru mentinerea sanatatii.
  6.  Iaurtul contine 16 grame de proteine la o cana.
  7.  Carnea albă de curcan sau pui – este ieftina si gustoasa, de asemenea este o sursa bogata in proteine.
  8. Sa nu uitam de fructe, frunctele contin foarte multe proteine, sunt o sursa de vitamine si minerale, de asemenea poti sa le cari dupa tine oriunde mergi.
  9. Proteine din zer  sunt cele mai bune pentru dezvoltarea masei musculare, de asemenea sunt cele mai recomandate de sportivi de performanta, proteinele din zer sunt o alergere de top pentru culturisti.

Cam atat cu acest articol ! dai un share pe facebook ca sa afle si prietenii tai .

Publicitate
loading...
loading...

Leave A Reply

x
Oferă un Like

Powered by themekiller.com