Spune adio stresului! Respirația corectă te ajută să scapi de stres și să îți menții sănătatea. Iată cea mai bună tehnică

0

Cercetările din ultima vreme au demonstrat că respirația corectă te ajută să alungi oboseala și stresul și să ai mai multă grijă de sănătate.

Publicitate

Respirația corectă te ajută să îți păstrezi tonusul ridicat, alungă durerile anumitor boli și aduce somnul odihnitor.

Pe de altă parte, o respirație sacadată și întreruptă provoacă agitație și nervozitate, te obosește și poate favoriza atacurile de panică.

Cei mai mulți dintre noi nu știm cum să respirăm corect și profund, astfel încât plămânii și întregul organism să primească aportul necesar de oxigen.

Respirația corectă. Care este cea mai bună tehnică

Dintre toate metodele care ne ajută să respirăm profund, tehnica 4-7-8 a devenit cea mai cunoscută și cea mai recomandată de către medici și prihoterapeuți.

Publicitate

Tehnica a fost concepută de către dr. Andrew Weil de la Universitatea din Arizona, SUA, după numeroase studii clinice și după ani lungi de experiență.

Este un exercițiu simplu de respirat și, după mai multe încercări, îl vei pune foarte ușor în practică, fără niciun efort. Iată cum se face:

• Așază-te în șezut, cu spatele drept sprijinit de un spătar tare.
• Ține gura închisă și trage aer în piept numărând 4 secunde.
• Ține aerul în plămâni cât timp numeri 7 secunde.
• Expiră aerul pe gură, încet și complet, timp de 8 secunde, ca și cum ai sufla în lumânările unui tort.
• Repetă acest ciclu de respirație de 4 ori și ține cont să nu depășești secundele indicate la fiecare etapă

sursa : www.ampress.ro

Publicitate
loading...
loading...

Leave A Reply

x
Oferă un Like

Powered by themekiller.com